Gesund oder Kalorienfalle? Nährwerte & Wirkung von Glühwein

Wenn das Berlin Stundenwetter kalt ist und der Atem in der Luft sichtbar wird, greifen viele Berliner zu einem heißen Glühwein. Doch ist das traditionelle Wintergetränk wirklich gesund – oder steckt es voller Zucker und Kalorien?

1. Was steckt in einem Becher Glühwein?

Glühwein besteht aus Rotwein, Zucker und Gewürzen wie Zimt, Nelken und Orangenschale. Das klingt lecker – aber der Zucker- und Alkoholgehalt ist nicht zu unterschätzen.

Bestandteil	Durchschnitt pro 250 ml
Kalorien	200–250 kcal
Zucker	20–25 g
Alkohol	7–10 %
Vitamine	Wenig (etwas aus Frucht und Gewürzen)
Antioxidantien	Ja – aus Rotwein und Zimt

2. Die guten Seiten von Glühwein

• Rotwein enthält Antioxidantien, die Herz und Kreislauf unterstützen können.
• Zimt und Nelken wirken leicht antibakteriell und wärmend.
• Ein heißer Becher kann entspannen und hilft, Stress zu vergessen.

3. Die Kalorienfalle

Ein Becher Glühwein enthält fast so viele Kalorien wie ein Dessert. Wer mehrere trinkt, nimmt schnell so viel Energie auf wie bei einer Mahlzeit. Deshalb gilt: genießen – aber in Maßen.

4. Wirkung auf den Körper

• Kurzfristig: Glühwein wärmt und entspannt.
• Langfristig (bei Übermaß): Zucker und Alkohol können Herz und Leber belasten.
• Tipp: Immer genug Wasser trinken und nicht auf leeren Magen genießen.

FAQ – Glühwein und Gesundheit

Fazit – Genuss mit Maß

Glühwein gehört zum Berliner Winter einfach dazu – süß, duftend und wärmend. Doch er ist auch eine kleine Kalorienfalle. Genieße ihn bewusst, spaziere danach durch den Weihnachtsmarkt und schau vorher auf das Berlin Stundenwetter. So bleibt Körper und Stimmung im Gleichgewicht.