Hitzewelle in Berlin – So bleibst du cool!

Wenn in Berlin die Temperaturen über 30 °C steigen, wird die Stadt schnell zum Backofen. Asphalt, Beton und volle U-Bahnen machen das Leben in der Hauptstadt an heißen Tagen besonders anstrengend. Mit diesen einfachen Tipps bleibst du auch während einer Hitzewelle entspannt, gesund und gut gelaunt.

1. Morgens starten lohnt sich

Die kühlsten Stunden sind zwischen 5 und 9 Uhr morgens. Plane wichtige Erledigungen früh. Gehe spazieren, fahre zur Arbeit oder einkaufen, bevor die Sonne richtig brennt. Nachmittags ist Ruhe angesagt – wie in Südeuropa.

2. Schatten und Parks nutzen

Berlin hat viele grüne Oasen. Die besten Orte für frische Luft:

• Tiergarten – zentral und schattig.
• Tempelhofer Feld – windig, ideal am Abend.
• Volkspark Friedrichshain – viele Bäume, viele Bänke.
• Plötzensee oder Schlachtensee – perfekt zum Abkühlen.

3. Wohnung richtig kühlen

• Fenster frühmorgens öffnen, dann schließen und abdunkeln.
• Nasse Tücher vor offene Fenster hängen – natürlicher Luftkühler.
• Elektrische Geräte ausschalten, sie erzeugen zusätzliche Wärme.

4. Trinken – aber richtig!

Trinke regelmäßig Wasser, auch wenn du keinen Durst hast. Ideal sind:

• Leitungswasser mit etwas Zitrone oder Minze
• Kräutertee (lauwarm, nicht eiskalt)
• Wasserreiche Lebensmittel wie Gurken, Melonen oder Tomaten

5. Kleidung und Sonnenschutz

• Trage helle, leichte Baumwollkleidung.
• Vermeide enge, synthetische Stoffe.
• Immer: Hut, Sonnenbrille und Sonnencreme mit LSF 30 +.

6. Öffentliche Verkehrsmittel clever nutzen

Busse und Bahnen können sich stark aufheizen. Wähle – wenn möglich – Linien mit weniger Umstiegen und plan Pausen ein. In der U-Bahn ist es oft kühler als im Bus.

7. Achte auf ältere Menschen und Tiere

Hitze ist gefährlich für Kinder, Senioren und Haustiere. Prüfe regelmäßig Nachbarn, halte Wasser für Tiere bereit, und vermeide Spaziergänge mit Hunden am heißen Asphalt.

8. Abends richtig runterkommen

• Kaltes Fußbad oder lauwarme Dusche vor dem Schlafen.
• Leicht essen – Salate, Joghurt, Obst.
• Fenster nachts öffnen, wenn es draußen abkühlt.

9. Wenn es zu heiß wird

Bei Kopfschmerzen, Übelkeit oder Schwindel sofort Schatten aufsuchen, Wasser trinken und Körper abkühlen. Bei ernsthaften Symptomen – Notruf 112 anrufen.

10. Fazit

Hitzewellen sind in Berlin keine Seltenheit mehr. Mit Planung, Ruhe und den richtigen Gewohnheiten lässt sich die Sommerhitze gut überstehen. Bleib aufmerksam, schütze dich und andere – und genieße die warmen Tage sicher.